News BD 1964

🇱🇷This post discusses main topic in detail. Discover the benefits, uses, and important insights about main keyword👉 💪 ৫০+ বয়সে সুস্থ থাকার গোপন সূত্র: রোগপ্রতিরোধ, হাড়, হজম ও মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার গুরুত্বপূর্ণ টিপস 🧭 ALT TEXT Newsbd1964  🔥 বন্ধুত্বে নেই তরুণ বা বৃদ্ধ, আছে কেবল হৃদয়ের উষ্ণতা 🌹 🧭👉৫০+ বছর বয়সে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা, হাড়ের শক্তি, হজম ও মানসিক স্বাস্থ্য সবকিছুর যত্ন নিতে হয়। নিয়ম মানলে দীর্ঘদিন সুস্থ-সবল থাকা সম্ভব। নিচে জরুরি বিষয়গুলো দেওয়া হলো: 🥗 খাদ্যাভ্যাস সুষম খাদ্য: প্রতিদিন শাক-সবজি, ফল, ডাল, মাছ/চিকেন (সেদ্ধ বা গ্রিল), দুধ/দই ইত্যাদি খাবেন। লবণ ও চিনি নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস এড়াতে কম খাবেন। তেল-চর্বি নিয়ন্ত্রণ: ভাজা-পোড়া খাবার কম খাবেন, অলিভ অয়েল/সরিষার তেল ব্যবহার করুন। পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পান করুন। 🏃 শারীরিক অভ্যাস নিয়মিত ব্যায়াম: হালকা হাঁটা (৩০ মিনিট), যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণ: পেটের মেদ কম রাখা জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম: রাতের ঘুম ৬–৭ ঘণ্টা যেন নিরবচ্ছিন্ন হয়। 🧠 মানসিক স্বাস্থ্য স্ট্রেস কমানো: নামাজ, ধ্যা...

🇱🇷This post discusses main topic in detail. Discover the benefits, uses, and important insights about main keyword👉 ফ্যাটি লিভার রোগ: কারণ, প্রক্রিয়া ও প্রতিরোধের পূর্ণাঙ্গ গাইড” ফ্যাটি লিভার রোগ: কারণ, প্রক্রিয়া ও প্রতিরোধ ফ্যাটি লিভার কি? Alt Text Newsbd1964  ফ্যাটি লিভার বা “Fatty Liver Disease” হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমে যায়। সাধারণভাবে, লিভারের চর্বি ৫–১০% এর বেশি হলে এটি ফ্যাটি লিভার হিসেবে ধরা হয়। দীর্ঘ সময় ধরে চর্বি জমে থাকলে লিভারে প্রদাহ, স্কারিং (fibrosis) এবং সিরোসিস পর্যন্ত সমস্যা হতে পারে। ফ্যাটি লিভার হওয়ার প্রধান কারণ 1. অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলতা বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বেশি থাকলে লিভারে চর্বি জমার ঝুঁকি বেড়ে যায়। 2. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস তেল ও তেলজাতীয় খাবার, ফাস্ট ফুড, সোডা, জাঙ্ক ফুড বেশি খাওয়া ফ্যাটি লিভারের প্রধান কারণ। 3. অ্যালকোহল সেবন অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং চর্বি জমায়। এটিকে Alcoholic Fatty Liver Disease বলা হয়। 4. ডায়াবেটিস ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স টাইপ ২ ডায়াবেটিস ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স থাকলে লি...