নারীদের কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হওয়ার কারণ:
🇱🇷This post discusses main topic in detail. Discover the benefits, uses, and important insights about main keyword👉
🌼 মন ভালো, মুখ সুন্দর ☀️
Alt Text
Newsbd1964
১. হরমোন পরিবর্তন
মাসিক (পিরিয়ড), গর্ভধারণ ও মেনোপজের সময় হরমোন প্রভাব ফেলে হজমে।
2. কম শারীরিক পরিশ্রম
অনেক নারী বিশেষ করে গৃহিণীরা কম মুভমেন্ট করেন।
3. কম পানি পান করা
সময়মতো পানি না খাওয়া বা ভুলে যাওয়া।
4. আত্মসংযম (Holding stool)
বাইরে মলত্যাগ না করার প্রবণতা বা শারমিন্দা ভাব।
5. কম আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া
বেশি চিনি, ভাজা বা ফাস্টফুড খাওয়া।
6. ক্যালসিয়াম/আয়রন সাপ্লিমেন্ট
গর্ভাবস্থায় ব্যবহৃত আয়রন ট্যাবলেট কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ায়।
✅ ঘরোয়া উপায়:
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার সহজ ৭টি পদ্ধতি
১. 🥬 আঁশযুক্ত খাবার খান
চাল ধোয়া শাক, লাউ, পুঁই, শিম, মিষ্টি কুমড়া, ঢেঁড়স
ফল:
পেঁপে, কলা (পাকা), আপেল, নাশপাতি
Whole grain রুটি/চিড়া
২. 💧 প্রতিদিন ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন
ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ১-২ গ্লাস হালকা গরম পানি খুব কার্যকর।
আপনি চাইলে ১ চামচ মধু ও কয়েক ফোঁটা লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন।
৩. 🧴 ইসবগুল ভুসি (Psyllium Husk)
১ গ্লাস পানিতে ১-২ চামচ ইসবগুল ভিজিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে খান।
৪. 🧃 চিরতা/পেয়ারা পাতার জুস (হালকা)
হজমে সহায়তা করে।
৫. 🕺 হালকা হাঁটা বা ব্যায়াম
খাওয়ার পরে ১৫–২০ মিনিট হেঁটে নিন।
প্রতিদিন সকালে ফাঁকা পেটে ৫–১০ মিনিট হাঁটা খুব উপকারী।
৬. 🚽 নিয়মিত মলত্যাগের সময় নির্ধারণ করুন
প্রতিদিন একই সময়ে টয়লেট যাওয়ার অভ্যাস করুন।
টয়লেটে চাপ দিতে গিয়ে ফোন ব্যবহার না করাই ভালো।
৭. ☕ চিনি ছাড়া কফি/গরম দুধ
মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়তা করতে পারে।
⚠️ কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন:
যদি ৩-৪ দিন মলত্যাগ না হয়
পেট ফুলে থাকে, গ্যাস বের না হয়
রক্ত যায় মলের সাথে
দীর্ঘদিন ধরে সমস্যাটি লেগে থাকে
বিশেষ পরামর্শ: একজন নারী যদি প্রসবের পর, মাসিকের সময়, কিংবা গর্ভধারণের সময় কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না। অনেক ওষুধ শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
🧭লেখাটি ভালো লাগলে সাবসক্রাইবার ও শেয়ার করতে ভুলবেন না।আপনার একটি মতামত আমার অনুপ্রেরণার উৎস হতে পারে💫
Comments
Post a Comment
🌐 newsbd1964 – নির্ভরযোগ্য খবর ও তথ্যের ভরসাস্থল
আজকের দ্রুত পরিবর্তনশীল পৃথিবীতে সত্য ও নির্ভরযোগ্য তথ্য পাওয়া অনেক সময় কঠিন হয়ে পড়ে। এই বাস্তবতায় newsbd1964 গড়ে উঠেছে এক বিশ্বাসযোগ্য অনলাইন প্ল্যাটফর্ম হিসেবে, যেখানে পাঠক পান বাংলাদেশ ও বিশ্বের সাম্প্রতিক খবর, সমাজ, শিক্ষা, ইতিহাস ও জীবনধারার ওপর ভিত্তি করে যাচাই করা তথ্য ও বিশ্লেষণ।
আমাদের লক্ষ্য একটাই—পাঠকদের সামনে সত্য তুলে ধরা, কিন্তু সংবেদনশীলতা ও মানবিকতা বজায় রেখে। আমরা বিশ্বাস করি, সচেতন নাগরিকই সমাজের পরিবর্তনের মূল চালিকাশক্তি। তাই newsbd1964 কেবল খবর প্রকাশ করে না; বরং প্রতিটি বিষয়ের পেছনের বাস্তবতা ও প্রভাব বিশ্লেষণ করে পাঠকদের চিন্তা করার সুযোগ করে দেয়।
সমাজ বিষয়ক রিপোর্টে আমরা তুলে ধরি মানুষের জীবনের বাস্তব চিত্র, তাদের সাফল্য ও সংগ্রামের গল্প। শিক্ষা বিভাগে থাকে নতুন প্রজন্মের জন্য দিকনির্দেশনা, পরীক্ষার আপডেট, ক্যারিয়ার পরামর্শ ও প্রযুক্তিগত উন্নয়নের খবর। ইতিহাস বিভাগে পাঠকরা খুঁজে পান অতীতের অজানা অধ্যায়—যা বর্তমানকে বুঝতে সাহায্য করে। আর জীবনধারা বিভাগে থাকে স্বাস্থ্য, সংস্কৃতি, সম্পর্ক, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের নানা টিপস, যা প্রতিদিনের জীবনকে আরও সুন্দর ও ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে।
আমরা খবর সংগ্রহ করি বিভিন্ন নির্ভরযোগ্য সূত্র থেকে এবং প্রকাশের আগে যাচাই করি তথ্যের সত্যতা। গুজব বা বিভ্রান্তিকর তথ্য থেকে দূরে থেকে newsbd1964 সবসময় দায়িত্বশীল সাংবাদিকতার প্রতিশ্রুতি পালন করে।
বর্তমান যুগে যখন অনেক ওয়েবসাইট ক্লিক ও ভিউয়ের প্রতিযোগিতায় সত্যকে আড়াল করে, তখন newsbd1964 দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে—বিশ্বাসই আমাদের সবচেয়ে বড় সম্পদ। তাই আমাদের প্রতিটি প্রতিবেদন, বিশ্লেষণ ও ফিচার লেখার পেছনে থাকে একটি উদ্দেশ্য—পাঠক যেন সত্য ও নির্ভরযোগ্য তথ্য পান, এবং সেটি যেন সহজ ভাষায় সবার কাছে পৌঁছে যায়।
আপনি যদি জানতে চান বাংলাদেশ ও বিশ্বের সাম্প্রতিক খবর, সমাজের চলমান প্রবণতা, শিক্ষা ব্যবস্থার নতুন দিকনির্দেশনা, কিংবা অতীতের ইতিহাস ও জীবনধারার বাস্তব অভিজ্ঞতা—তাহলে newsbd1964 হবে আপনার প্রতিদিনের জ্ঞানের নির্ভরযোগ্য সঙ্গী।