ষাটোর্ধ ব্যক্তির যৌনশক্তি বৃদ্ধির উপায়!

🇱🇷This post discusses main topic in detail. Discover the benefits, uses, and important insights about main keyword👉

.

ALT TEXT

✅ ১. Vitamin D কাজ: টেস্টোস্টেরন (পুরুষ হরমোন) উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। উৎস: রোদ, ডিমের কুসুম, ফ্যাটি ফিশ (সামন, টুনা)। সাপ্লিমেন্ট: D3 ফর্মটি সবচেয়ে কার্যকর। 

 

✅ ২. Vitamin B3 (Niacin) কাজ: রক্তপ্রবাহ বাড়ায়, যা ইরেকশন উন্নত করে। উৎস: মাংস, ডাল, বাদাম, দুধ। টিপস: উচ্চ মাত্রায় না খেয়ে ডাক্তারের পরামর্শে গ্রহণ করা উচিত। 

 

✅ ৩. Vitamin B6 & B12 কাজ: হরমোন ব্যালান্স রাখতে সহায়ক, ক্লান্তি দূর করে। উৎস: মাছ, মাংস, ডিম, দুধ। বেশি উপকারী: যারা মানসিক চাপ বা হতাশায় ভোগেন। 

 

✅ ৪. Vitamin E কাজ: যৌনক্ষমতা ও শুক্রাণু উৎপাদন বাড়ায়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। উৎস: বাদাম, বীজ, পালংশাক, সূর্যমুখীর তেল। সাপ্লিমেন্ট: E400 IU সাধারণত কার্যকর ডোজ। 

 

✅ ৫. Zinc (দস্তা) কাজ: টেস্টোস্টেরন বাড়ায়, শুক্রাণু শক্তিশালী করে। উৎস: গোশত, ডিম, বাদাম, লাল মাংস। উপকার: বীর্য ঘন করতে কার্যকর। 

 

✅ ৬. L-Arginine (একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন নয়) কাজ: রক্তনালির প্রসারণ ঘটিয়ে ইরেকশন উন্নত করে। উৎস: বাদাম, মাছ, মাংস, ডাল। 

 

সাপ্লিমেন্ট: ED বা ইরেকশন সমস্যা থাকলে কার্যকর হতে পারে। 

 

পরামর্শ: একসাথে মাল্টিভিটামিন + জিঙ্ক + ভিটামিন D + ভিটামিন E যুক্ত কোনো ভালো সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে

 

(যেমন: Centrum Men, Wellman, বা Doctor’s Best Zinc + D3)। 

 

ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান, মানসিক চাপ ও কম ঘুম – এগুলো যৌন দুর্বলতার প্রধান কারণ। সপ্তাহে ৩-৪ দিন হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। 

 

সতর্কতা: যদি দীর্ঘদিন ধরে লিঙ্গ শক্ত হয় না, অথবা বীর্য কমে যায়, তাহলে অবশ্যই একজন ইউরোলজিস্ট বা হরমোন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নিজে থেকে উচ্চ ডোজ ভিটামিন খাওয়া বিপদজনক হতে পারে।

✪আদা ও লেবুর মিশ্রণ ফ্যাটি লিভারে উপকারী প্রাকৃতিক পানীয় প্রতিদিনের হালকা চা বা পানীয় হিসেবে আদা ও লেবুর ব্যবহার ফ্যাটি লিভার কমাতে সাহায্য করে। 

 

উপকারিতা: ফ্যাটি অ্যাসিড বার্ন করতে সাহায্য করে। শরীরের টক্সিন দূর করে। লিভার ফাংশন ভালো রাখে। 

 

প্রস্তুত প্রণালী: ১ কাপ গরম পানিতে কয়েকটি আদা কুচি দিন। ৫ মিনিট ফুটিয়ে লেবুর রস মেশান। সকালে বা রাতে পান করুন।

কিছু প্রয়োজনীয় টিপস জেনে নিন -

 

 (১) এক কাপড়ের রং যাতে অন্য কাপড়ে না লাগে এজন্য কাপড় ভেজানো পানিতে লবন ছড়িয়ে দিন এক কাপড়ের রং অন্য কাপড়ে আর লাগবে না। 

 

(২) আয়না চকচকে করতে ভেজা আয়না শুকনো পত্রিকার পাতা দিয়ে হালকা করে ঘষে নিন দেখুন গ্লাস ক্লিনার লাগবে না। চকচক করবে আয়না। 

 

(৩) বাসনের বসে যাওয়া দাগ দূর করতে টুথপেস্ট ব্যবহার করুন আর ম্যাজিক দেখুন। 

 

(৪) ঘরে ফ্রিজ নেই অথচ পেয়াজঁ দীর্ঘদিন সংরক্ষন করতে হবে? তবে চিন্তা নেই পেয়াজেঁর খোসা ছাড়িয়ে পত্রিকা দিয়ে মুড়ে রাখুন ভালো থাকবে। 

 

(৫) আলু আর পেয়াজঁ এক সাথে স্টোর করবেন না, আলু দ্রুত নষ্ট হয়ে যাবে। 

 

(৬) রান্না করার সময় তরকারিতে লবন বেশি হয়ে গেলে, এক টুকরো আলু ছেড়ে দিন আলু অতিরিক্ত লবন চুষে নেবে। 

 

(৭) তরকারিতে বেশি হলুদ হয়ে গেলে সুপারি ছেড়ে দিন হলুদ ভাব কমে যাবে।

 

 (৮) তরকারিতে বেশি তেল ঢেলে দিয়েছেন? সমস্যা নেই! কয়েক টুকরো বরফ ঠান্ডা তরকারিতে ছেড়ে দিন। বরফ তেল চুষে নিবে। সাথে সাথে বরফ গুলো উঠিয়ে ফেলে দিন। 

 

(৯) ফ্রিজে বাজে গন্ধ লাগলে এক টুকরো লেবু কেটে ফ্রিজে রেখে দিন। বাজে গন্ধটা আর থাকবে না। লেবু ফ্রিজে ভালো গন্ধ ছড়াবে। 

 

(১০) চাউলে যাতে পোকা না ধরে, এজন্য কয়েকটা নিম পাতা চালের পাত্রে রেখে দিন। পোকা ধরবে না। পোষ্টি ভালো লাগলে লাইক, কমেন্ট এবং শেয়ার করুন। পোষ্ট টা কেমন লেগেছে কমেন্টে জানাবেন। 

 

আপনার যদি কমেন্ট করতে কষ্ট হয়, তাহলে সংক্ষেপে কমেন্ট করুন.. 

T= (Thanks)

 

N= (Nice) 

 

E= (Excellent) 

 

V= (very fine)

 

B= (Bad) 

 

O= (Osthir).. 

 

আপনাদের কমেন্ট দেখলে আমরা ভাল ভাল পোষ্ট দিতে সাহস পাই। .........ধন্যবাদ সংগৃহীত টপিক।