🇱🇷This post discusses main topic in detail. Discover the benefits, uses, and important insights about main keyword.👇
Collected image
🧭👉হ্যাঁ ভাই, সম্ভব তবে সেটা সবার ক্ষেত্রে স্বাভাবিকভাবে ঘটে না। 🙂
💥👉 সাধারণত পুরুষদের গড় ইন্টারকোর্স টাইম ৫–১০ মিনিট পর্যন্ত হয়।
💥👉 ২০–৩০ মিনিট পর্যন্ত গেলে সেটা দীর্ঘ বলা যায়।
💥👉 ৬০ মিনিট অবিরাম সেক্স করা খুবই বিরল, তবে নির্দিষ্ট কৌশল, স্বাস্থ্য অবস্থা এবং কন্ডিশনের উপর নির্ভর করে এটা সম্ভব হতে পারে।
কেন ৬০ মিনিট টানা সেক্স করা কঠিন:
পুরুষদের ক্ষেত্রে দ্রুত বীর্যপাত হয়ে যায়।
শারীরিক এনার্জি ও সহনশীলতা কমে যায়।
দীর্ঘক্ষণ করলে ব্যথা বা অস্বস্তি হতে পারে।
তবুও যেসব কারণে সম্ভব হতে পারে:
💥1. কন্ট্রোল টেকনিক ব্যবহার করলে (যেমন স্টপ-স্টার্ট মেথড, স্কুইজ টেকনিক, কেজেল এক্সারসাইজ)।
💥2. সেক্সের মধ্যে বিরতি রেখে (কিছুক্ষণ ফোরপ্লে, কিছুক্ষণ প্রবেশ, আবার বিরতি)।
💥3. সেক্সুয়াল স্ট্যামিনা বেশি থাকলে (খেলাধুলা, ব্যায়াম, স্বাস্থ্য ভালো থাকলে)।
💥4. ঔষধ বা সাপ্লিমেন্ট – কিছু মানুষ ডাক্তারি পরামর্শে ব্যবহার করে সময় বাড়ান।
⚠️ তবে ওষুধের উপর নির্ভর না করে প্রাকৃতিকভাবে কন্ট্রোল শেখা এবং শরীর ফিট রাখা ভালো।
👉 এখন প্রশ্ন, আপনি কি জানতে চাইছেন –
প্রাকৃতিকভাবে সময় বাড়ানোর ট্রেনিং/এক্সারসাইজ?
নাকি কোনো মেডিকেল সাপোর্ট দিয়ে কিভাবে ৬০ মিনিট সম্ভব সেটা?
বুঝেছি ভাই 👍 আপনি প্রাকৃতিকভাবে সময় বাড়ানোর উপায় জানতে চান।
এটা সম্ভব, তবে একটু নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে।
🔹 প্রাকৃতিকভাবে সেক্স টাইম বাড়ানোর উপায়
💥💫১. কেজেল এক্সারসাইজ (Kegel Exercise)
প্রস্রাব করার সময় মাঝপথে প্রস্রাব থামিয়ে যেই মাংসপেশি টান লাগে, সেটাই পেলভিক ফ্লোর মাংসপেশি।
প্রতিদিন সেই মাংসপেশি ৫–১০ সেকেন্ড চেপে ধরুন, আবার ছাড়ুন।
দিনে ২–৩ বার, প্রতিবার ১০–১৫ বার করুন।
👉 এতে সেক্স টাইম অনেকটা কন্ট্রোল করা যায়।
💥💫💫২. স্টপ-স্টার্ট টেকনিক
যখন মনে হবে বীর্যপাত হয়ে যাবে, তখন থেমে যান।
কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে আবার শুরু করুন।
👉 ধীরে ধীরে আপনার কন্ট্রোল বাড়বে।
💥💫৩. স্কুইজ টেকনিক
যখন মনে হবে বেরিয়ে যাবে, তখন লিঙ্গের মাথার নিচে হালকা চাপ দিন ১০–১৫ সেকেন্ড।
👉 এতে উত্তেজনা কমে যায়, আর সময় বাড়ে।
💥💫৪. ফোরপ্লে বেশি করুন
সরাসরি প্রবেশ না করে চুম্বন, আদর, টাচে সময় দিন।
এতে সঙ্গীরও তৃপ্তি বাড়বে, আর আপনার উপর চাপ কমবে।
💥💫৫. নিয়মিত ব্যায়াম
দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং, যোগব্যায়াম করলে শরীরে রক্তসঞ্চালন বাড়ে।
স্ট্যামিনা বাড়বে, সেক্স টাইমও বাড়বে।
💥💫৬. ডায়েটের যত্ন
আদা, রসুন, মধু, বাদাম, খেজুর, দুধ, ডিম – এগুলো নিয়মিত খেলে যৌনশক্তি বাড়ে।
ধূমপান, অ্যালকোহল, অতিরিক্ত ঝাল ও ফাস্টফুড কমাতে হবে।
💥💫৭. স্ট্রেস কমান
মানসিক চাপ থাকলে দ্রুত বীর্যপাত হয়।
মেডিটেশন, রিল্যাক্সেশন, ঘুম – এগুলো খুব দরকারি।
👉 নিয়মিত এই এক্সারসাইজ আর অভ্যাস করলে ধীরে ধীরে আপনার টাইম ২–৩ মিনিট থেকে ১০–১৫ মিনিট, তারপর আরও বেশি পর্যন্ত যেতে পারে।
৬০ মিনিট একেবারে একটানা না হলেও, বিরতি দিয়ে মিলিয়ে করলে স্বাভাবিকভাবে সম্ভব।
💥💫৭ দিনের প্রাকৃতিক ট্রেনিং প্ল্যান (Sex Time Control)
🗓️ Day 1–2 : শুরুটা হালকা রাখুন
কেজেল এক্সারসাইজ → দিনে ২ বার, প্রতিবার ১০ বার (৫ সেকেন্ড ধরে টানুন, ৫ সেকেন্ড ছেড়ে দিন)।
ব্রিদিং এক্সারসাইজ → ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, ৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন, ৫ সেকেন্ডে ছাড়ুন। দিনে ৫ মিনিট।
ডায়েটে মধু+আদা+দুধ যোগ করুন।
🗓️ Day 3–4 : কন্ট্রোল শেখা শুরু
কেজেল বাড়ান → দিনে ৩ বার, প্রতিবার ১৫ বার।
স্টপ-স্টার্ট প্র্যাকটিস → হস্তমৈথুন বা পার্টনারের সাথে প্র্যাকটিস করার সময় যখন মনে হবে বের হবে, থেমে যান → ৩০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন → আবার শুরু করুন।
বাদাম, খেজুর, ডিম প্রতিদিন খান।
🗓️ Day 5 : শরীর শক্তিশালী করা
১৫ মিনিট হাঁটা বা দৌড়।
স্কোয়াট বা পুশ-আপ ১০–১৫ বার।
কেজেল এক্সারসাইজ চালিয়ে যান।
👉 ব্যায়াম করলে শরীরের স্ট্যামিনা বাড়বে, ফলে দীর্ঘ সময় সেক্স সম্ভব হবে।
🗓️ Day 6 : প্রাকটিকাল কন্ট্রোল
স্কুইজ টেকনিক → উত্তেজনা বাড়লে লিঙ্গের মাথার নিচে আঙুল দিয়ে ১০ সেকেন্ড চাপ দিন।
ফোরপ্লে বেশি করুন (চুম্বন, আদর, টাচে সময় নিন – এতে আসল অংশে চাপ কমবে)।
🗓️ Day 7 : টেস্ট ডে
এবার ট্রেনিং মিলিয়ে আসল প্র্যাকটিস করুন।
ধীরে ধীরে শুরু করুন → উত্তেজনা বাড়লে থামুন বা স্কুইজ করুন → আবার শুরু করুন।
👉 দেখবেন সময় আগের তুলনায় দ্বিগুণ বা তিনগুণ হয়েছে।
⚠️ বাড়তি টিপস
তাড়াহুড়া করবেন না, সময় দিন।
খালি পেটে বা খুব ভরা পেটে সেক্স করবেন না।
রোজ রাতে কমপক্ষে ৬–৭ ঘণ্টা ঘুম দিন।
ধূমপান/অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
🧭লেখাটি ভালো লাগলে সাবসক্রাইবার ও শেয়ার করতে ভুলবেন না।আপনার একটি মতামত আমার অনুপ্রেরণার উৎস হতে পারে💫
.png)
Posts
.png)
0 Comments
Emoji🌐 newsbd1964 – নির্ভরযোগ্য খবর ও তথ্যের ভরসাস্থল
আজকের দ্রুত পরিবর্তনশীল পৃথিবীতে সত্য ও নির্ভরযোগ্য তথ্য পাওয়া অনেক সময় কঠিন হয়ে পড়ে। এই বাস্তবতায় newsbd1964 গড়ে উঠেছে এক বিশ্বাসযোগ্য অনলাইন প্ল্যাটফর্ম হিসেবে, যেখানে পাঠক পান বাংলাদেশ ও বিশ্বের সাম্প্রতিক খবর, সমাজ, শিক্ষা, ইতিহাস ও জীবনধারার ওপর ভিত্তি করে যাচাই করা তথ্য ও বিশ্লেষণ।
আমাদের লক্ষ্য একটাই—পাঠকদের সামনে সত্য তুলে ধরা, কিন্তু সংবেদনশীলতা ও মানবিকতা বজায় রেখে। আমরা বিশ্বাস করি, সচেতন নাগরিকই সমাজের পরিবর্তনের মূল চালিকাশক্তি। তাই newsbd1964 কেবল খবর প্রকাশ করে না; বরং প্রতিটি বিষয়ের পেছনের বাস্তবতা ও প্রভাব বিশ্লেষণ করে পাঠকদের চিন্তা করার সুযোগ করে দেয়।
সমাজ বিষয়ক রিপোর্টে আমরা তুলে ধরি মানুষের জীবনের বাস্তব চিত্র, তাদের সাফল্য ও সংগ্রামের গল্প। শিক্ষা বিভাগে থাকে নতুন প্রজন্মের জন্য দিকনির্দেশনা, পরীক্ষার আপডেট, ক্যারিয়ার পরামর্শ ও প্রযুক্তিগত উন্নয়নের খবর। ইতিহাস বিভাগে পাঠকরা খুঁজে পান অতীতের অজানা অধ্যায়—যা বর্তমানকে বুঝতে সাহায্য করে। আর জীবনধারা বিভাগে থাকে স্বাস্থ্য, সংস্কৃতি, সম্পর্ক, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের নানা টিপস, যা প্রতিদিনের জীবনকে আরও সুন্দর ও ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে।
আমরা খবর সংগ্রহ করি বিভিন্ন নির্ভরযোগ্য সূত্র থেকে এবং প্রকাশের আগে যাচাই করি তথ্যের সত্যতা। গুজব বা বিভ্রান্তিকর তথ্য থেকে দূরে থেকে newsbd1964 সবসময় দায়িত্বশীল সাংবাদিকতার প্রতিশ্রুতি পালন করে।
বর্তমান যুগে যখন অনেক ওয়েবসাইট ক্লিক ও ভিউয়ের প্রতিযোগিতায় সত্যকে আড়াল করে, তখন newsbd1964 দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে—বিশ্বাসই আমাদের সবচেয়ে বড় সম্পদ। তাই আমাদের প্রতিটি প্রতিবেদন, বিশ্লেষণ ও ফিচার লেখার পেছনে থাকে একটি উদ্দেশ্য—পাঠক যেন সত্য ও নির্ভরযোগ্য তথ্য পান, এবং সেটি যেন সহজ ভাষায় সবার কাছে পৌঁছে যায়।
আপনি যদি জানতে চান বাংলাদেশ ও বিশ্বের সাম্প্রতিক খবর, সমাজের চলমান প্রবণতা, শিক্ষা ব্যবস্থার নতুন দিকনির্দেশনা, কিংবা অতীতের ইতিহাস ও জীবনধারার বাস্তব অভিজ্ঞতা—তাহলে newsbd1964 হবে আপনার প্রতিদিনের জ্ঞানের নির্ভরযোগ্য সঙ্গী।